Tips Menambah Tinggi Badan

Tinggi badan seringkali dijadikan syarat untuk mencari pekerjaan, misalnya bila anda bercita-cita menjadi polisi, tentara atau bahkan pramugari. Biasanya ada batas minimal tinggi badan yang diterapkan, sehingga menyebabkan seseorang tidak dapat diterima oleh instansi-instansi yang memperkerjakan. Menurut banyak sumber, pertumbuhan tubuh manusia akan terhenti di usia 18 – 21 tahun, sehingga jika sudah melewati usia itu anda tidak akan bertambah tinggi lagi. Namun ternyata anda masih memiliki kesempatan bertambah tinggi di atas usia itu, caranya, dengan mengkombinasikan asupan makanan, latihan fisik dan tidur yang teratur hinggu usia 30 tahun.


Faktanya, gaya hidup yang sehat dari selepas masa remaja ternyata memungkinkan seseorang tumbuh paling sedikit 2-4 inch atau 5-10 cm secara alami. Selain itu juga ada beberapa latihan yang dapat dilakukan untuk memaksimalkan tinggi badan anda. Lakukan beberapa latihan berikut untuk mendorong pertumbuhan, memperpanjang tulang belakang. Meningkatkan flesibilitas dan memperkuat otot-otot perut.

1. Lari cepat jarak pendek (sprint)

Latihan ini bermanfaat meningkatkan pelepasan hormone pertumbuhan. Penekanan pada otot kaki selama latihan berdampak pada pemanjangan tulang dan otot. Tetapi, sebaiknya anda jangan melakukan terlalu sering karena dapat menyebabkan pembengkakkan pada otot dan tendon. Disarankan untuk melakukan sprint hanya seminggu sekali pada permukaan alami seperti lantai atau rumput, bukan beton.

2. Menendang

Lakukan latihan menendang dengan berdiri secara kaki lebar dan angkat satu kaki. Kemudian baru anda melakukan tendangan. Ulangi minimal 10 tendangan pada satu kaki dan kemudian beralih pada kaki yang lain. Ulangi latihan ini selama 20 kali, karena dapat memperpanjkang tulang kering dan paha.

3. Lompat

Berdirilah di depan bangku atau tangga setinggi kaki, setelah itu bersiaplah untuk melompat dengan satu kaki pada hitungan ke sepuluh. Lalu ulangi dnegan kaki yang lain dan lakukakan gerakan melompat hingga tiga kali.

4. Bersepeda

Jika anda senang berolah raga, salah satu alternative olahraga yang dapat membuat anda bertambah tinggi adalah bersepeda. Karena gerakan mengayuh pada sepeda akan membuat jari kaki terus mencapai pedal. Ini merupakan peregangan yang dapat membuat kaki anda lebih panjang. Lakukan selama sekitar 10-15 menit. Selain menggunakan sepeda yang sebenarnya, anda juga dapat mencoba dengan sepeda statis atau stationary cycle.

5. Berenang

Tahukah anda, olahraga berenang sangat efektif untuk membuat tubuh fit dan fleksibel. Anda bisa mencoba berenang dnegan gaya dada dan lakukan selama minimal 20 menit.

6. Lompat tali

Untuk membuat latihan lompat tali lebih menyenangkan, anda dapat sembari mendengarkan music dan lakukakn sebanyak 300 kali setiap hari.

7. Berayun

Untuk melakukan latihan ini, anda dapat menggunakan penahan atau ambang pintu yang tinggi. Bila tidak ada anda dapat membelinya di toko peralatan olah raga. Secara dasar, latihan ini diawali dengan posisi berdiri lalu biarkan tubuh berayun. Posisi kaki bisa lurus atau ditekuk, buatlah senyaman mungkin. Lakukan latihan ini setidaknya 10 kali dalam sehari.

8. Free hand

Latihan terakhir yang dapat membuat anda lebih tinggi adalah free hand. Caranya dengan berdiri tegak di dalam ruangan yang luas dan tarik nafas dalam-dalam. Angkat tangan dan letakkan di tingkat bahu, lalu dorong tangan sejauh mungkin dan lepaskan nafs. Bila sudah, ulangi hingga 8-10 kali. Setelah itu tarik nafas dan kembali memposisikan tangan anda, lalu angkat tumit sambil berdiri jinjit dan hembuskan nafas. Ulangi 8-10 kali. Yang terakhir, tarik nafas dan angkat lengan terentang di atas kepala. Lalu ayunkan ke dalam dengan arah yang melingkar sebelum membuang nafas. Ulangi 8-10 kali

Bila anda ingin mempraktekkannya, anda dapat memilih salah satu latihan yang paling cocok dengan kemampuan anda. Namun bila sudah anda harus melakukan secara teratur dan konsisten.
Selamat mencoba..