Sudah banyak yang membuktikan dan merasakan manfaat baik dari berkeringat,
ternyata hal tersebut benar dan telah dibuktikan secara ilmiah. Bukan
cuma bermanfaat bagi kesehatan saja, tapi banyak manfaat lain yang bisa
didapatkan dari berkeringat.
Keringat
merupakan sistem pendinginan tubuh alami ketika suhu tubuh terlalu
panas, demam atau berolahraga. Cairan keringat sebagian besar terbuat
dari air bercampur garam dan sejumlah kecil limbah yang dikeluarkan
lewat kelenjar keringat di permukaan kulit. Ketika cairan menempel di
permukaan kulit dan mulai menguap, maka proses pendinginan tubuh
dimulai. Berikut manfaat berkeringat bagi tubuh:
1. Membuang racun dari tubuh
Berkeringat
dapat membersihkan zat berbahaya seperti alkohol, kolesterol dan garam
dari tubuh. Penelitian menemukan bahwa 30% racun dari tubuh dibuang
lewat keringat. Ginjal membutuhkan waktu 24 jam untuk mengeluarkan racun
berbahaya dari tubuh, namun berkeringat menghilangkan racun lebih
cepat.
2. Memperlancar sirkulasi darah
Berkeringat
juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Ketika tubuh memanas dan mengeluarkan keringat, jantung bekerja lebih
keras untuk meningkatkan sirkulasi darah. Mekanisme ini bermanfaat bagi
kesehatan jangka panjang.
3. Mempercantik kulit
Keringat
mengandung sejumlah kecil antibiotik yang dapat melawan bakteri yang
ditemukan secara alami pada kulit. Berkeringat juga dapat membersihkan
pori-pori yang sehingga membuat kulit terlihat cerah dan halus. Banyak
berkeringat juga dapat memperlambat tanda-tanda penuaan dini dan
mengurangi efek kerusakan kulit.
4. Membakar kalori
Berkeringat
juga bisa membantu menurunkan berat badan. Ketika tubuh dipanaskan saat
berolahraga, lemak dalam tubuh larut dalam air dan keluar dari tubuh
lewat keringat. Berkeringat dapat membakar 300 kalori per jam.
5. Menurunkan stres
Keringat
tidak secara langsung dapat menurunkan stres atau meningkatkan suasana
hati. Namun, meningkatkan panas tubuh dengan berolahraga atau sauna
memiliki efek positif. Endorfin dan bahan kimia lainnya yang dilepaskan
saat berolahraga secara alamiah meningkatkan mood dan menurunkan stres.
