Cara Menetralisir Efek Kelebihan Kafein

Minum terlalu banyak kopi, soda, atau minuman lain yang mengandung kafein, atau mengambil suplemen kafein, dapat menyebabkan kegugupan, dehidrasi, gangguan pencernaan, detak jantung yang cepat, dan gangguan tidur. Setelah efek stimulasi hilang, kafein juga dapat mengurangi simpanan energi tubuh. Segera netralisir efek kelebihan asupan kafein jika Anda merasakan efek yang disebabkannya. Beberapa langkah sederhana, dari relaksasi hingga makan makanan tertentu, dapat dilakukan untuk membantu menenangkan pikiran dan tubuh yang sudah terlalu aktif (overactivated) karena kelebihan kafein. Berikut adalah beberapa tips untuk menetralisir efek akibat kelebihan asupan kafein:

1. Melakukan kegiatan yang bisa membuat rileks.

Berikut adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk menenangkan tubuh dan pikiran:
a. Duduklah atau berbaring sendirian di ruangan yang tenang
b. Berjalan-jalan di taman
c. Mendengarkan musik yang menenangkan
d. Membaca buku
e. Menutup mata sambil menghirup napas dalam-dalam
f. Mandi dengan minyak aromaterapi, misalnya minyak lavender yang memiliki sifat menenangkan

Bersantai akan membantu menenangkan saraf dan memfokuskan kembali pikiran Anda.


2. Minumlah setidaknya dua gelas penuh air putih.
Air putih akan membantu rehidrasi tubuh, membersihkan racun dari tubuh, dan mengembalikan mineral yang telah hilang.


3. Ambil suplemen vitamin C.
Vitamin C akan membantu tubuh memecah kafein.

4. Mengambil obat anti diare.
Meminum obat anti diare, misalnya norit atau Imodium jika asupan kafein telah mengakibatkan diare, dapat membantu menghentikan diare.


5. Minum segelas kecil anggur.
Alkohol dapat memperlambat aktivitas otak. Segelas anggur akan membantu mengatasi sifat stimulan yang dimiliki kafein. Namun, hindari minum terlalu banyak alkohol karena dapat mengganggu proses re-normaliasi tubuh.


6. Mengonsumsi makanan sehat yang hangat, terutama jika kepala terasa pusing.
Kafein mungkin akan menghilangkan rasa lapar, tetapi merupakan ide yang baik untuk makan sesuatu.

Hindari gula, karena gula hanya akan menstimulasi tubuh lagi. Makanan akan menyerap kafein dan mengembalikan energi tubuh yang hilang. (anggajoe.blogspot.com)